抓漏

97/1/26~1/31(目標*8kg)97/1/26~96/1/31的減重日記96/1/26體重*9.5kg早餐:麵包1個 午餐:小燒肉飯晚餐: 吃菜和水果運動:踏步機60分沒吃零食 喝水2000c.c. ㄣㄣ三餐飯後有站著30分 97/1/27.28體重*9.5早餐:燕麥+優格 午餐:乾麵晚餐:哈哈吃媽煮的運動:30分97/1/29體重:*9kg早餐:燕麥加優格 午餐:便當晚餐:吃媽煮的(8分飽)運動:1小時反省:午餐改吃一半 或 自己煮晚餐不要吃澱粉改六分飽順序:湯-菜-肉-湯97/1/30體重:*9(早上)早餐:米漿+燕麥 午餐:無(離早餐很近)晚餐:玉米1隻+薯餅2個牛扎糖1運動:踏步機30分+瑜珈30分+轉盤5分反省:體重少了 不能偷吃炸的垃圾食物喔早上8:30起床 晚上12:30睡覺喔 養成好習慣97/1/31體重:X8.7早餐:麵包1+牛扎糖2 午餐:鍋燒麵晚餐:煮火鍋(沒吃飯 八分飽) 運動:踏步機30分+瑜珈20分+空中腳踏車100下+轉盤5分+仰臥起做15下反省:少吃火鍋 早餐要低熱量 沒ㄣ 水喝太少感想:總共減0.8kg離目標x8kg差0.8公斤 要認真反省啦運動要努力達到目標 少吃零食 多喝水(1800c.c.)要迎過年囉 千萬小心飲食熱量喔(三餐吃六分飽) 不要忘記運動喔 按時嗯嗯多喝水2000c.c 三餐後站著走動至少30分 作息正常(9/1)下星期要多買按摩霜來按摩按摩 請大大拭目以待喔 幫我默默祝福喔  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .