抓漏

2008年寒假減重計畫開始哇靠~才放寒假兩個星期 就胖了2kg多寒假前的體重是*7kg這樣不行 一定要來實施減重計畫囉2008寒假減重計畫時間:2008/1/25~2/24(共31天)1/25的體重*9.5kg目標:*6kg(減3.5公斤)因為過年快到了 所以一定要小心飲食熱量控制以下是一定要遵守的條件:1.每天寫日記  2.飲食維持1000卡  3.不吃零食 垃圾食物 飲料 4.喝水2000c.c.5.按時大號 6.每天運動500卡  7.三餐後不能坐下(站30分) 8.早睡早起快步走(6km/hour) 60分 256卡快速起腳踏車 (20.9km/hour) 30分 282卡踏步機(中度) 60分 505.06大卡 30分 256.89瑜珈(中度) 30分 84.24卡(包含空中腳踏車10分)跳繩(輕) 15分 101.62大卡 10分 68.91 羽毛球 60分 296卡  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .